Онлайн-курс Справляемся с тревогой и беспокойством от Skillbox Отзывы, описание, программа и цены.

Длительность обучения — 2 месяца. Узнаете, как проявляется ваша тревога и какие бывают тревожные расстройства. Освоите техники самопомощи при тревоге, беспокойстве и панике. Сможете жить так, как вам важно, несмотря на проявления тревоги.

Познакомиться с тревогой

Познакомитесь с понятиями тревоги и страха и узнаете, чем они отличаются друг от друга. Поймёте, когда тревога помогает в жизни, а когда становится проблемой. Определите свои триггеры тревоги.

Понять тревогу

Познакомитесь с видами тревоги и беспокойства в разных сферах жизни: личных отношениях, здоровье и работе, при взаимодействии с другими людьми. Узнаете, как они проявляются на разных уровнях: телесном, когнитивном, аффективном и поведенческом. Научитесь замечать и лучше понимать свои проявления тревоги.

Виды тревожных расстройств

Познакомитесь с разными видами тревожных расстройств: паническим расстройством, генерализированным тревожным расстройством, социальной тревогой и фобиями. Узнаете, как их распознать и какие есть способы работы с ними.

Принять то, что неподвластно контролю

Определите свои стратегии, чтобы справляться с тревогой. Оцените их влияние на вашу жизнь в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Проанализируете, какие стратегии полезны для вас, а какие вы хотели бы изменить.

Тревожные мысли

Научитесь замечать автоматические тревожные мысли и поймёте, как они влияют на ваше эмоциональное состояние. Узнаете о распространённых когнитивных искажениях при тревоге. Изучите техники, которые помогают справляться с тревожными мыслями.

Справиться с паникой

Рассмотрите физические симптомы тревоги и определите, как они влияют на ваши мысли, эмоции и поведение. Узнаете о панических атаках и способах справляться с ними. Освоите техники дыхания и мышечной релаксации.

Выдерживать сложные эмоции

Познакомитесь с навыками принятия и начнёте использовать их в повседневной жизни. Узнаете, как принимать и выдерживать сложные эмоции: страх, тревогу, панику, беспокойство.

Встретиться со своими страхами

Поймёте, как действовать, несмотря на беспокойство и тревогу. Составите список ситуаций, которых избегаете из-за тревоги и страха, научитесь справляться с ними. Познакомитесь с приёмами экспозиционной терапии, которые помогут жить в соответствии с вашими ценностями.

Жить полной жизнью, несмотря на тревогу

Подведёте итоги курса. Узнаете с какими состояниями можете столкнуться после обучения. Поймёте, как справляться с ними без поддержки преподавателей.

Екатерина Онокой — преподаватель на курсе Справляемся с тревогой и беспокойством от Skillbox
Екатерина Онокой

Клинический психолог, основатель проекта «Когнитивная Академия»

Анна Бондаренко — преподаватель на курсе Справляемся с тревогой и беспокойством от Skillbox
Анна Бондаренко

Практикующий психолог в когнитивно-поведенческом подходе

Полина Тур — преподаватель на курсе Справляемся с тревогой и беспокойством от Skillbox
Полина Тур

Клинический психолог, кандидат психологических наук, преподаватель МГУ имени М.В. Ломоносова

Татьяна Смирнова — преподаватель на курсе Справляемся с тревогой и беспокойством от Skillbox
Татьяна Смирнова

Клинический психолог, сертифицированный когнитивно-поведенческий терапевт

Полина Свечникова — преподаватель на курсе Справляемся с тревогой и беспокойством от Skillbox
Полина Свечникова

Врач-психиатр, психотерапевт, член Российского общества психиатров

Подробная информация о курсе

Город
Онлайн
Формат обучения
Онлайн
Сертификат
Есть
17 550 ₽
27 000 ₽

Актуальная стоимость обучения.

Данные обновлены 26 ноября 2021 г.

Рассрочка: 1462 ₽ в месяц

  • 2 месяца
  • Сертификат об обучении
Перейти на страницу курса
Информация о школе

Skillbox — это онлайн-университет, организующий прикладные курсы и программы от главных экспертов рынка. Данная школа использует актуальные подходы к обучению, помогает работать над реальными проектами, стажироваться и трудоустраиваться в крупнейшие компании страны.
156 достоверных отзывов о школе Skillbox
Мы не нашли много отзывов конкретно про курс «Справляемся с тревогой и беспокойством». Зато мы собрали 156 отзывов о школе Skillbox — они помогут вам получить общее представление о процессе обучения.