Wellness. Внутренний баланс от Skillbox
Программа курса
Ознакомьтесь с программой курса «Wellness. Внутренний баланс» от Skillbox
Диагностика состояния
Нейрографика: насколько ваша жизнь в балансе
- Узнаете, что такое нейрографика, и поймёте, как связать сферы вашей деятельности, чтобы достичь баланса между ними.
Силовая тренировка: насколько ваше тело в балансе
- Выполните ряд интенсивных упражнений на все группы мышц и поймёте, насколько уверенно вы управляете своим телом.
Психодиагностика: тело, ум, эмоции — на каком уровне вы живёте
- Пройдёте два психофизических теста. Они помогут выявить ваши привычные паттерны достижения целей и выстраивания отношений и определить, на каком уровне вы лучше воспринимаете информацию — телесном, интеллектуальном или эмоциональном.
Баланс эмоций
Эмоциональный баланс
- Прослушаете лекции «Контакт с собой: мои границы, центр, опоры» и «Роли. Маски. Желание быть хорошим». Узнаете, что мешает настроить и поддерживать ваш эмоциональный баланс.
Чем определяется сбалансированность жизни и эмоций
- Поймёте, как найти баланс между реальностью и эмоциями. Сможете проще реагировать как на простые неурядицы, так и на сложные жизненные ситуации.
Укрепление опор в теле
- Проведёте тренировку на развитие силы и равновесия и укрепите опоры в теле.
Арт-сессия «Оберег состояния»
- Узнаете, что такое вибрации, как их заякорить и зачем. Научитесь медитации, которая настроит вас на рисование. Поймёте, как перенести свои чувства на бумагу и закрепить своё состояние с помощью рисования оберегов.
Баланс и центр
Психотелесная практика
- С помощью новой практики вы ощутите собственный центр и научитесь стабилизировать своё эмоциональное и физическое состояние.
«Где мой центр?»: развитие баланса
- Освоите новые физические упражнение на развитие своего центра, укрепите чувство равновесия на телесном уровне — и, как следствие, на эмоциональном.
Медитация
Медитация
- Узнаете, что такое медитация, как она работает и для чего нужна. Научитесь максимально расслаблять тело и поймёте, как сфокусировать внимание на своих физических ощущениях и отслеживать их в процессе медитации.
Арт-сессия «Мандалы и намерение»
- Узнаете, что такое мандалы, познакомитесь с их историей и теорией сакральной геометрии. Поймёте, как перенести намерения из мыслей в тело с помощью медитации. Научитесь рисовать мандалы и работать над своими ощущениями в процессе рисования.
Итоговый проект
Карта упражнений
- Вы составите для себя индивидуальный план упражнений для поддержания физической и эмоциональной формы.
- Город
- Онлайн
- Начальный уровень
- Можно изучать с нуля
- Формат обучения
- Онлайн
- Сертификат
- Есть
Преподаватели на курсе
Художница, дизайнер, арт-терапевт
Спортивный тренер
Телесно-ориентированный психолог
Удобная платформа. Skillbox разработали собственную удобную платформу для студентов.
Всё обучение онлайн. Все курсы Skillbox заранее записаны. Изучать можно в любое время.
Доступ навсегда. После окончания обучения вы всегда сможете вернуться к лекциям.
Преподаватели-эксперты. Лекции на курсах ведут крутые специалисты из больших компаний.
Настойчивые менеджеры. Cтуденты отмечают агрессивную рекламу перед покупкой курсов.
Навязывание рассрочки. Первые 6 месяцев бесплатно — на деле это кредит с отсрочкой.
Взгляните, что студенты и выпускники говорят про Skillbox
Я выбрала курс «Анимация интерфейсов», потому что мне было интересно подробно изучить эту тему. Понравился подход преподавателей, то, как они объясняют материал. После обучения у меня увеличилась скорость работы, да и сам подход сменился. В будущем планирую найти работу получше, ...
Начала проходить курс «Рекламная графика 1.0» по совету, и не жалею. Понравилось качество материалов, хотя порой бывало сложно. Мои работы объективно улучшились, это поможет мне в будущем.