Здоровый сон от 4Brain

Урок 1. Что такое сон? В первом уроке этого курса мы поговорим о том, с чего начинается засыпание и какие процессы в организме человека происходят на границе бодрствования и сна.

Урок 2. Что происходит во сне: работа мозга, сновидения, запоминание, гомеостаз. В уроке №2 мы более подробно рассмотрим процессы, которые происходят в организме, пока человек спит.

Урок 3. Как правильно спать и всегда хорошо высыпаться. Теперь самое время перейти к практическим вопросам: как быстро уснуть и как легко просыпаться, что влияет на сон и как лучше спать: на спине или на боку или, к примеру, на животе.

Урок 4. Виды сна. В принципе, мы изучили обычный однофазный сон, когда человек спит один раз в день примерно 8 часов. Однако в силу разных причин далеко не все могут позволить себе такую роскошь, как спать подряд 8 и более часов.

Урок 5. Проблемы сна. Мы уже затронули тему, как обеспечить себе качественный сон и как нормально высыпаться. И теперь самое время выяснить, что же может этому помешать.