Онлайн-курс управления гневом от IRS.Academy

Урок № 1 - Как работают эмоции

На первом занятии узнаем, что такое эмоциональный интеллект. Разберем все основные эмоции, положительные и отрицательные. Подробно остановимся на том, зачем нужна каждая из них.

Урок № 2 - Назначение гнева

На втором занятии поговорим о гневе. Зачем он нужен, какие функции выполняет? Вспомним ситуации, когда гнев не только не является препятствием, но и помогает.

Урок № 3 - Биохимический уровень

На третьей встрече коснемся физиологии. Выясним, как работает мозг во время вспышек агрессии, выработкой каких гормонов это сопровождается. Поговорим о том, что может разладиться в этом механизме, какие физические особенности связаны с повышенной агрессивностью человека.

Урок № 4 - Ненасильственное выражение негатива

Четвертое занятие посвятим способам, с помощью которых можно проявлять гнев. Остановимся на том, какие из них являются уместными и приемлемыми в повседневной жизни, а каких лучше избегать.

Урок № 5 - Упражнения для улучшения самоконтроля

На пятом уроке познакомимся с техниками, позволяющими взять свой гнев под контроль. Попробуем выбрать из существующих методик те, что подойдут вам.

Урок № 6 - Неправильное выражение гнева

На шестом занятии проанализируем ошибки в выражении своих негативных эмоций. Поразмышляем, в чем может крыться причина срывов.

Урок № 7 - Влияние психологических травм

На седьмом занятии уделим внимание психологическим травмам, которые могут повлечь за собой проблемы с гневом. Коснемся того, как справиться с последствиями таких травмирующих событий.

Урок № 8 - Отсутствие уверенности в себе

На восьмой встрече узнаем, как повышение самооценки способно повлиять на уровень агрессивности человека. Обдумаем, как можно укрепить уверенность в себе.

Урок № 9 - Бывшие жертвы насилия

На финальной встрече исследуем, как насилие влияет на жертву, какие оно имеет долговременные последствия. Узнаем, почему бывшие жертвы в будущем часто сами примеряют на себя роль агрессора.