Искусство быть вместе. Большой практический курс о партнёрских отношениях от Skillbox

Блок «Отношения: мои потребности и границы»

Я как часть пары: краткий психологический обзор

Познакомитесь с современными исследованиями в области психологии отношений и поймёте, как близость с другим человеком влияет на долголетие, уровень тревоги, удовлетворённость жизнью. Разберётесь, чем отличаются «я + ты» и «мы» подходы к отношениям. Узнаете, как соблюдать баланс между потребностями партнёров.

Мои потребности в отношениях

Узнаете, какие потребности в паре существуют. Поймёте, какие отношения можно назвать благополучными. Проанализируете свои, увидите их сильные и слабые стороны — поймёте, над чем нужно работать.

Мои прошлые отношения

Узнаете, какие типы привязанности, установки и убеждения существуют и как они влияют на близость в паре. Поймёте, почему вы выбираете партнёров с определёнными чертами характера и поведением. Разберётесь, каким образом прошлые отношения влияют на текущие.

Мои границы

Поймёте, как бережно говорить свои «да» и «нет» в отношениях. Научитесь преодолевать чувство вины и обиды, которое возникает при защите личных границ. Узнаете, как озвучивать свои потребности и желания экологично.

Моя сексуальность и предпочтения

Разберётесь, как формируется и развивается личная сексуальность. Узнаете, что такое цикл сексуального контакта и в чём глубинные причины проблем с желанием и возбуждением у мужчин и женщин. Поймёте, почему пропадает возбуждение во время секса и не наступает разрядка. Определите свои границы нормальности и дозволенности в сексуальных отношениях, сможете свободно разговаривать с партнёром о своих предпочтениях и табу.

Блок «Отношения: я и мой партнёр»

Хорошие отношения: особенности взаимодействия партнёров

Узнаете, чем отличаются отношения в счастливых и несчастливых парах. Укрепите ваши навыки быть парой и поддерживать хорошие отношения друг с другом. Поймёте значимость коммуникации в партнёрских отношениях и получите инструменты для её улучшения.

Искусство понимания партнёра

Поймёте, как разговаривать с партнёром о его потребностях и ценностях. Узнаете, как повысить качество общения в паре, сделать его более интимным и безопасным. Научитесь слышать близкого человека, поймёте, что для него важно. Разберётесь, как понять своего партнёра лучше и как по поведению считать его потребности.

Развитие безопасной привязанности в отношениях

Узнаете, что понимается под привязанностью в детском и взрослом возрасте. Научитесь определять признаки безопасной привязанности. Получите техники, помогающие её укрепить. Узнаете критерии здоровой близости в отношениях и поймёте, как их применять. Научитесь давать место эмоциям и чувствам, признавать их. Сможете продемонстрировать партнёру свою привязанность на понятном ему языке любви.

Финансовые вопросы в партнёрских отношениях

Узнаете, какие модели финансовых отношений существуют. Определите свою приверженность к одной из них. Поймёте, как общее планирование бюджета влияет на отношения с партнёром. Получите инструменты для проработки финансового вопроса в паре.

Сексуальная коммуникация

Поймёте, почему возникают сложности в интимной жизни. Освоите навыки правильной сексуальной коммуникации. Разберётесь, как говорить о своих желаниях и слышать партнёра. Поймёте, что делать, если сексуальные потребности в паре не совпадают.

Блок «Отношения: преодоление кризисов и конфликтов»

Конфликты в паре: почему мы ссоримся и что с этим делать

Поймёте, что конфликты — это естественная часть жизни пары. Разберётесь в уровнях конфликтов. Узнаете о конструктивных и деструктивных способах их проживания. Научитесь технике безопасности при конфликтах — сможете обозначать правила и допустимые рамки. Поймёте важность принятия ответственности и признания ошибок.

«Дьявольские сети» и другие неприятности в жизни пары

Узнаете, что часто партнёры ссорятся из страха потерять отношения. Научитесь распознавать, когда за конфликтом стоит отчаянная попытка получить контакт. Познакомитесь с типичными способами реагирования на угрозу отношениям (уход и преследование). А также с тем, в какие «дьявольские сети» часто попадают пары. Научитесь некоторым конструктивным приёмам, которые помогут из них выбраться.

Выходы из конфликта

Поймёте, что такое психодинамика и что говорят о человеке её проявления в конфликте. Научитесь видеть потребности партнёра за защитными реакциями. Разберётесь, как корректно критиковать, заявлять о собственных потребностях и желаниях. Осознаете важную роль терпения и повторений в партнёрских отношениях.

Измены

Узнаете, что современная психология понимает под изменой. Поймёте, как сохранить и восстановить отношения после неверности. Оцените, насколько опыт измен в прошлом влияет на вас сейчас.

Стадии и нормативные кризисы в жизни пары

Разберётесь в стадиях, кризисах и задачах отношений. Поймёте, какой вектор развития жизни пары на 5, 10, 20 лет подходит вам. Научитесь проектировать совместное будущее с партнёром.