Здоровая самооценка. Как обрести уверенность, принять и полюбить себя от Skillbox

Как мы с собой обращаемся. Что такое самооценка, самоценность и самопринятие

Узнаете, что такое самооценка, какие её виды существуют и как формируются. Поймёте, как ваше отношение к себе влияет на качество жизни. Разберётесь, как от негативной оценки себя прийти к самоценности и самопринятию. Проведёте диагностику самооценки и выясните, с какими её аспектами предстоит работать.

Как наши мысли, убеждения и действия влияют на самооценку

Поймёте, откуда берутся неприятные мысли и как они влияют на самооценку. Узнаете, что такое самосострадание и почему оно эффективнее самокритики. Научитесь оспаривать критические мысли и негативные убеждения о себе. Составите план действий, который поможет почувствовать себя увереннее.

Как окружение действует на самооценку и что делать с критикой других людей в свой адрес

Узнаете, как на ваше восприятие себя влияют другие люди. Научитесь находить внутренние опоры и действовать в своих интересах, не подстраиваясь под других. Поймёте, как использовать внешнюю критику себе во благо и стать менее уязвимым к негативной оценке.

Как договориться с внутренними Критиком, Перфекционистом и Самозванцем

Познакомитесь со своими персонажами — Критиком, Перфекционистом и Самозванцем. Поймёте, что делать, чтобы уменьшить их влияние на самооценку. Прокачаете внутреннюю уверенность и научитесь себя поддерживать.

Низкая самооценка: причины и последствия

Узнаете, зачем вашей психике нужно самообесценивание — как оно вам помогает и какие потребности за ним стоят. Разберётесь, как отношения в семье повлияли на формирование вашей самооценки.

Внешность: принять нельзя изменить

Поймёте, как формируется отношение к собственной внешности и что стоит за желанием соответствовать канонам красоты. Составите карту своего тела: определите, что в нём готовы принять, а что хотите изменить. Сделаете первые шаги к тому, чтобы полюбить своё отражение в зеркале.

Как преодолеть страхи и внутренние барьеры, обрести уверенность и раскрыть свой потенциал

Разберётесь, как объективно оценить свои способности, возможности и ограничения. Поймёте, как снять блок на самореализацию и вырастить в себе уверенность для достижений. Освоите техники поиска и раскрытия своих сильных сторон. Определите зону ближайшего развития.

Как научиться относиться к себе с заботой и любовью

Получите инструменты самоподдержки и заботы о себе и научитесь ими пользоваться. Подведёте итоги курса — оцените внутренние изменения и составите дальнейший план работы над своей самооценкой.