Специалист по восстановлению после COVID-19 от Колледж Вейдера

Работа с лимфатической системой

• Преактивация (протокол рефлекторного самомассажа для сброса лимфы)
• Прыжки на скакалке (4D Pro)
• Миофасциальный релиз
• Аквааэробика как способ гидростатического лимфодренажного воздействия

Паттерн шага. Коррекция нейрологической дезорганизации нервной системы

• Суставная гимнастика контрлатеральных суставов
• Функциональные упражнения на контрлатеральные конечности
• Х-паттерн — базовое упражнение для активации паттерна шага
• Упражнения с гимнастической палкой для коррекции рефлексов походки

Паттерн дыхания. Тестирование и восстановление дыхательной системы

• Проба Генчи/Штанге для оценки дыхательной системы
• Оценка жизненной ёмкости лёгких
• Экскурсия грудной клетки как маркёр качества работы дыхательной мускулатуры
• «Мёртвый жук» — базовое упражнение для активации паттерна дыхания

Упражнения для повышения качества дыхания и активации нижних долей лёгких

• Упражнения с резинкой и ладонями
• Наклоны на миофасциальном ролле
• «Динамическое увеличение жизненной ёмкости лёгких»
• Форсированное дыхание через уменьшенное губное пространство

Интервальный тренинг как способ активации симпатической системы

• Кардио интервальный тренинг
• Прогрессии протоколов Tabata interval
• Интервальный ребаундинг
• Дыхательная активация симпатического отдела

Тренировка аэробной выносливости как средство повышения дыхательных функций

• Пульсометрия и пульсоксиметрия
• Тренировка аэробной выносливости в кардиотренажёрах
• Тренировка аэробной выносливости в групповых программах

Силовая тренировка как средство борьбы с последствиями миалгии и остеонекроза

• Кистевая динамометрия как средство оценки общей и относительной силы
• Силовые упражнения в грузоблочных тренажерах
• Силовые направления групповых программ
• Ребаундинг как средство борьбы с последствиями остеонекроза

Когнитивный фитнес как средство борьбы с нейротропными последствиями Sars-Cov-2

• Когнитивные упражнения Рюты Кавашими
• Тренировка сенсомоторной области коры больших полушарий
• Функциональный сенсомоторный тренинг с использованием приложения "SwitchedOn"
• Тренировка дома и в офисе для восстановления после различных заболеваний и COVID-19