Персональ­ный тренер Mind&Body от Колледж Вейдера

Pilates в работе персонального тренера

• Видео лекции
• Определение Pilates
• Преимущества занятий
• Цели тренировок
• История создания
• Основы Pilates
• Принципы Pilates
• Дыхание в Pilates
• Мышцы центра и как их активировать
• Нейтральное положение позвоночника
• Классификация упражнений в Pilates
• Упражнения базового уровня Pilates и их модификации
• Показания к занятиям
• Противоказания к занятиям
• Pilates в персональном тренинге
• Влияние Pilates на антиэйдж
• Готовые комплексы упражнений
• Комплекс для улучшения осанки, подвижности позвоночника и укрепления спины
• Комплекс для укрепления мышц бедер и ягодиц
• Комплекс для укрепления мышц центра

Дыхательные упражнения

• Дыхание. Определение
• Функции дыхания
• Правильное дыхание – секрет здоровья и молодости
• Дыхание в работе персонального тренера
• Оценка экскурсии грудной клетки
• Диагностика функционального состояния дыхательной системы
• Функциональные пробы с задержкой дыхания
• Какое бывает дыхание?
• Преимущества дыхательных упражнений
• Основные рекомендации
• Значение дыхания
• Пранаяма. Определение
• Нади шодхана пранаяма
• Уджайи
• Бхастрика
• Капалабхати
• Сурья Бхедана

Йога в работе персонального тренера

• Видео лекции
• Теория
• Варианты использования упражнений в тренировках
• Асаны в йоге
• Показания к занятиям
• Противопоказания к занятиям
• Каждый урок включает теорию и практику

Стретчинг в работе персонального тренера

• Введение
• Понятие стретчинга
• Преимущества стретчинга
• Упражнения на разные мышечные группы

Суставная гимнастика

• Определение
• Преимущества суставной гимнастики
• Упражнения на баланс