Колледж Вейдера
Мастер тренер. Лучшие упражнения. Мышцы рук (онлайн) от Колледж Вейдера
Курс предлагает углубленное изучение лучших упражнений для мышц рук. Получите знания о безопасном выполнении упражнений и освоите технику работы с целевыми мышцами. Доступ к курсу онлайн в течение 7 дней.
Перейти на страницу курса
Важно. Итоговая цена на странице курса может отличаться.
Программа курса
Ознакомьтесь с программой курса «Мастер тренер. Лучшие упражнения. Мышцы рук (онлайн)» от Колледж Вейдера
- Сгибание рук со штангой на бицепс стоя
- Сгибание рук со штангой на бицепс сидя
- Сгибание рук с рукояткой нижнего блока стоя
- Сгибание рук со штангой одной рукой стоя
- Сгибание рук со штангой стоя прямым хватом
- Сгибание рук с гантелями стоя
- Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье
- Сгибание рук со штангой на скамье Скотта
- Концентрированные сгибания рук с гантелью
- Сгибание рук на бицепс с верхнего блока лёжа
- Тяга вертикального блока обратным хватом
- Подтягивания обратным хватом
- Подтягивания обратным хватом к низкой перекладине
- Отжимания на брусьях на трицепс
- Обратные отжимания от скамьи
- Обратные отжимания от опоры
- Разгибание рук на блоке с прямой рукояткой
- Разгибание рук на блоке с канатной рукоятью
- Разгибание рук на блоке с узкой параллельной рукояткой
- Отжимание от опоры с узким хватом
- Отжимания от пола с узким хватом
- Жим штанги лёжа узким хватом
- Французский жим лёжа
- Французский жим от перекладины
- Разгибание руки из-за головы с гантелью
- Разгибание рук с гантелями в наклоне (кик-бэк)
Бонус при покупке: лекция «Мышцы пресса»
- Прямые скручивания
- Прямые скручивания с отягощением
- Прямые скручивания с резиновым эспандером
- Прямые скручивания на обратнонаклонной скамье
- Подъемы туловища лежа
- Прямые скручивания на римском стуле
- Скручивания на верхнем блоке «Молитва»
- Прямые скручивания с фитболом
- Дворники
- Вращение позвоночника стоя с фитболом и резиновым эспандером
- Перекаты с фитболом
- Планка со сменой ног
- Планка с шагом в сторону
- Планка на локтях на фитболе
- Планка с упором на перевёрнутую Босу
- Подъем медбола над головой сидя на фитболе
- Диагональные скручивания
- Квадроплекс
- Жим палофа
- Гиперэкстензия на фитболе
- Гиперэкстензия
Подробная информация о курсе
- Трудоустройство
- Помощь с трудоустройством
- Формат обучения
- Онлайн
- Сертификат
- Есть
- Инструменты на курсе
-
Фитнесфункциональный тренинг
Поделись курсом с друзьями
Подробнее о школе Колледж Вейдера
Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера предлагает всестороннее обучение, включающее теоретические и практические занятия по основам физиологии, питания, тренировок и мотивации клиентов.